Siirt'te ebeveynlere sınav kaygısı semineri verildi

Halk Sağlığı Laboratuvarı Konferans Salonu'nda gerçekleştirilen seminerde, sınav sürecinde ailelerin çocuklara yaklaşımının önemi ele alındı.

Siirt İl Sağlık Müdürlüğü tarafından düzenlenen seminer, Halk Sağlığı Laboratuvarı Konferans Salonu'nda gerçekleştirildi. Seminerde sınav dönemlerinde ebeveynlerin çocuklara yaklaşımı, sınav kaygısının nedenleri ve kaygıyla baş etme yöntemleri hakkında katılımcılara bilgi verildi.

Seminerin ardından İLKHA'ya açıklamalarda bulunan Siirt Eğitim ve Araştırma Hastanesi Toplum Ruh Sağlığı Merkezi Sorumlu Hekimi Psikiyatri Uzmanı Dr. Ergül Çakan, sınav kaygısının öğrencilerin başarısını olumsuz etkileyebildiğini belirterek ailelere önemli tavsiyelerde bulundu.

"Karşılaştırmalar sınav kaygısını artırıyor"

Sınav kaygısının birçok nedene bağlı olarak ortaya çıkabileceğini belirten Çakan, ailelerin tutumlarının bu süreçte önemli rol oynadığını ifade ederek "Sınav kaygısı, çocukların başarısını düşüren bir performans kaygısıdır. Burada kaygının birçok sebebi var. Bunun ebeveynlere ve ailelere düşen yönü de bulunuyor. Çocuklara çok fazla beklenti yüklemek, onları komşu çocuğuyla, kardeşleriyle ya da okuldaki diğer akranlarıyla karşılaştırmak gibi dezavantajlı yaklaşımlar çocuğun sınav kaygısını artıran davranışlardır." dedi.

LGS'ye hazırlanan öğrencilerin aynı zamanda ergenlik döneminin zorluklarıyla da mücadele ettiğini belirten Çakan "Zaten çocuklar zor bir süreçten geçiyor. Özellikle LGS grubundaki çocuklar ergenliğin yeni dönemindeler ve bu başlı başına zor bir süreç. Bunun üzerine eğitim sisteminin getirdiği baskılar da eklenince kendilerini yoğun bir sınav ortamında buluyorlar." ifadelerini kullandı.

"Ailelere önemli görevler düşüyor"

Ailelerin çocukların kaygı düzeyini azaltacak bir tutum sergilemesi gerektiğini vurgulayan Çakan, "Bu süreçte ailelere önemli görevler düşüyor. Çocuğa uygun bir çalışma ortamı sağlandıktan sonra, eğer çocuk sınav kaygısı yaşıyorsa aslında bu bir anlamda olumlu bir işarettir. Çünkü sınavı umursamayan bir çocuk kaygılanmaz. Ancak bu kaygının azaltılması gerekir; çünkü aşırı kaygı başarıyı düşürür." diye konuştu.

Ailelerin olumsuz söylemlerden kaçınması gerektiğini belirten Çakan "Çocuğa iyi bir beslenme düzeni, yeterli uyku ve huzurlu bir aile ortamı sağlamak çok önemli. 'Falanca çocuk şöyle yaptı çok başarılı oldu' gibi karşılaştırmalar yapmaya, sürekli yeni yöntemler aramaya ya da çocuklara ağır yükler yüklemeye gerek yok. 'Bu sınav hayatının sınavı' gibi söylemler de kaygısı olan çocukların kaygısını daha da artırır. Bunlardan kaçınılmalıdır." dedi.

"Sınav günü yeni bir stres oluşturulmamalı"

Sınav günü yaşanabilecek olumsuzlukların önüne geçmek için hazırlıkların önceden yapılmasının önemine değinen Çakan, "Çocuk sınav yerini önceden görmeli, yol güzergâhını öğrenmeli. Böylece sınav günü bir kaos ya da kriz yaşanmasının önüne geçilmiş olur." ifadelerini kullandı.

Velilerin sınav günü çocuklar üzerinde baskı kurmaması gerektiğini belirten Çakan "Sınav günü çocuğa 'Falanca soruyu biliyor musun, şu formülü hatırlıyor musun?' gibi artık hiçbir faydası olmayan sorular sorulmamalıdır. En önemlisi de anne ve babaların, çocuklarının bir sınav makinesi olmadığını unutmamaları gerekir. Bu süreç geçecektir." şeklinde konuştu.

"Aşırı kaygı başarıyı olumsuz etkiliyor"

Kaygının belirli düzeyde doğal olduğunu ifade eden Çakan "Aslında kaygı tamamen kötü bir şey değildir; belli düzeyde kaygı başarıyı artırabilir. Bizim korktuğumuz şey aşırı kaygıdır. Yani çocuğun uykularını kaçıran, düşünmesini engelleyen kaygıdan söz ediyoruz. Biraz kaygılanmaları, sınavı önemsediklerini gösterir. Düzenli çalışan çocuklar emeklerinin karşılığını mutlaka alacaktır." dedi.

Sınav anında nefes egzersizi önerisi

Sınav sırasında kaygının yükselmesi halinde nefes egzersizlerinin faydalı olabileceğini belirten Çakan, şu tavsiyelerde bulundu:

"Özellikle çocuk sorularda kilitleniyor, düşünemiyor, dikkatini toparlayamıyor ve huzursuz hissediyorsa bir iki dakika boyunca şu egzersizi uygulayabilir: Dört saniye boyunca burundan derin nefes almak, dört saniye nefesi tutmak, ardından sanki bir muma üfler gibi dört saniye boyunca yavaşça nefesi vermek ve tekrar dört saniye beklemek. Bu döngü bir iki dakika sürdürülebilir.

Bu egzersiz sırasında çocuk saniyeleri saydığı için zihni olumsuz düşüncelerden uzaklaşır. Aynı zamanda hızlı nefes alıp vermesi azalır ve bu da bedenin huzursuzluk hissini azaltmaya yardımcı olur."

"Sınav sonrası dinlenmek de önemli"

Sınav sürecinin ardından öğrencilerin ve ailelerin dinlenmeye zaman ayırması gerektiğini belirten Çakan, "Sınavdan sonra hem çocuk hem de aile güzel bir dinlenmeyi hak eder. Yoğun ve emek dolu bir sınav dönemi geçirildi. Umarım tüm öğrenciler için güzel ve hayırlı bir sonuç olur." ifadelerini kullandı.