Psikolog ve aile terapisti Kartal: Sosyal medya ve yalnızlık gençlerin ruh sağlığını etkiliyor

Batman'da İLKHA muhabirine konuşan Psikolog ve aile terapisti Mesut Kartal, son dönemde gençlerin ruh sağlığında dikkat çeken bir değişim yaşandığını ifade etti. Kartal, özellikle anksiyete ve depresyon belirtilerindeki artışın hem bireysel hem de toplumsal açıdan önemli sonuçlar doğurabileceğine işaret etti.

Gençlerin yaşadığı psikolojik zorlanmaların giderek daha görünür hale geldiğini belirten Kartal, bu durumun yalnızca bireysel bir sorun olarak değerlendirilmemesi gerektiğini vurguladı.

Sosyal medya kullanımının yaygınlaşması, gerçek sosyal ilişkilerin zayıflaması ve duyguların sağlıklı şekilde ifade edilememesi gibi etkenlerin, gençlerin ruh sağlığı üzerinde belirleyici rol oynadığına dikkat çekti.

Psikolog ve Aile Terapisti Mesut Kartal

"Gençler kendilerini sürekli kıyaslıyor"

Sosyal meydan kullanımının gençlerde yalnızlık hissi oluşturduğuna dikkat çeken Kartal, "Son zamanlarda gençlerde anksiyete ve depresyonun belirgin bir şekilde arttığını gözlemleyebiliyoruz. Bunun en önemli nedenlerinden biri sosyal medya ve beraberinde gelen yalnızlık hissidir. Gençler sürekli başkalarıyla kendilerini kıyaslıyor ve bu da zamanla yetersizlik duygusunu derinleştiriyor. Aynı zamanda birçok genç, duygularını paylaşabileceği güvenli bir alan bulamıyor. Kalabalıklar içinde bile kendilerini yalnız hissediyorlar." dedi.

"Veriler de artışı ortaya koyuyor"

Gençlerde içe kapanma ve psikolojik zorlanmalarının arttığına değinen Kartal, "Aslında bu sadece bir gözlem değil, veriler de bunu destekliyor. Türkiye'de yapılan güncel araştırmalar, özellikle 18-24 yaş grubundaki gençlerin önemli bir kısmının kaygı ve depresyon belirtileri yaşadığını gösteriyor. Hatta bazı çalışmalarda her 3-4 gençten birinin bu tür psikolojik zorlanmalar yaşadığı ifade ediliyor. Burada kritik bir nokta var. Gençlerin önemli bir kısmı yaşadıkları duyguları anlamlandırmakta zorlanıyor. Fark ettiklerinde ise bunu bir sorun olarak ele almak yerine geçici bir durum olarak görüp kendi içinde tolere etmeye çalışıyorlar. Bu da destek arayışını geciktiriyor." ifadelerini kullandı.

"Bu durum toplumsal bir risk alanıdır"

Erken farkındalık ve zamanında tedavinin önemine değinen Kartal, konuşmasına şöyle dam etti:

 "Bu tabloyu yalnızca bireysel bir zorlanma olarak değerlendiremeyiz. Gençlerin ruh sağlığı alanında yaşanan bu kırılma, doğrudan toplumun geleceğine yansıyan bir risk alanıdır. Bu nedenle erken farkındalık ve zamanında psikolojik destek, sadece bir tercih değil hem bireysel iyilik halini hem de toplumsal dengeyi korumak adına kritik bir gerekliliktir. Gençlere özellikle şunu vurgulamak isterim. Zorlayıcı olan çoğu zaman duygunun kendisi değil, onunla kurulan ilişkidir. Kaçınılan her duygu güçlenir ve büyür. Fark edilen ve adlandırılan duygular ise düzenlenebilir ve iyileştirilebilir hale gelir."

"Zihnin içinde sıkışıp kalmak sorunu büyütüyor"

Sosyal medya kullanımının sınırlandırılması konusuna değinen Kartal, "Bir diğer önemli nokta, zihnin içinde sıkışıp kalmaktır. Sürekli düşüncelerle mücadele etmek yerine dikkati bedene ve ana yönlendirmek, sinir sistemini dengeleyen en temel yöntemlerden biridir. Ayrıca kişinin kendisiyle kurduğu içsel diyalog da büyük önem taşır. Kişinin kendine yönelttiği dil değişmeden duygusal iyileşme kalıcı olmaz. Sosyal medyanın daha sınırlı kullanılması, gerçek sosyal temasın artırılması, fiziksel hareket, egzersiz ve uyku düzeninin dengelenmesi bu süreçte oldukça önemlidir. Kaygı bir duygudur ancak kontrolsüz hale geldiğinde anksiyete bozukluğuna dönüşebilir. Bu durum uyku düzenini, beslenmeyi ve fiziksel hareketi olumsuz etkileyebilir, hatta hayattan alınan tatmin duygusunu azaltabilir." dedi.

"Psikolojik destek almak zayıflık değildir"

Psikolojik destek almanın bir zayıflık olmadığına anımsatan Kartal, sözlerini şöyle sürdürdü:

"Bu nedenle gençlerin sosyal medyada geçirilen zamanı azaltarak arkadaşlarıyla ve aileleriyle daha fazla vakit geçirmeleri, daha aktif bir yaşam sürmeleri ve kariyer planlarına odaklanmaları önerilir. Psikolojik destek almak güçsüzlük ya da zayıflık değildir. Bireyler her zaman yaşadıkları sorunların üstesinden tek başlarına gelemeyebilir. Profesyonel destek almak her bireyin temel hakkıdır ve ulaşılabilir olmalıdır. Psikoterapi ve uzman desteği, kişinin çözemediği sorunları ele almasına yardımcı olur ve daha sağlıklı bir ruh haline ulaşmasını sağlar."

"Kalabalıklar içinde yalnızlık yaşanıyor"

Kartal, "Günümüzde sosyal yalnızlığın yoğun yaşandığı bir çağdayız. İnsanlar çok sayıda takipçiye sahip olabilir ancak gerçek hayatta kurulan temas eksik olduğunda yalnızlık hissi devam eder. Bu yüzden kalabalıklar içinde yalnızlık ifadesi sıkça kullanılmaktadır. Daha fazla dışarı çıkmak, sosyal temas kurmak, fiziksel olarak aktif olmak, uyku düzenine dikkat etmek, sağlıklı beslenmek ve sevdiklerimizle kaliteli zaman geçirmek ruh sağlığı açısından büyük önem taşır. Sosyal medyada aktif olmak yerine bu aktifliği gerçek yaşama yansıtmak hem bugün hem de gelecek için daha sağlıklı bir zihinsel yapı kazandırır." vurgusunda bulundu.

"Destek almak için başvurulabilecek yerler var"

"Kendi başına bu sorunların üstesinden gelemeyen bireyler, en yakın sağlık kuruluşlarına başvurabilirler." diyen Kartal, ailelere çağrıda bulundu.

Kartal, "Aile sağlığı merkezlerinde, devlet ve özel hastanelerde ya da danışmanlık merkezlerinde psikolojik destek sunan uzmanlar ve psikiyatristler bulunmaktadır. Bu süreçte destek almak, sorunları çözmek ve daha sağlıklı bir yaşam sürmek mümkündür. Önemli olan bu adımı atabilmek, farkındalık geliştirmek ve cesaret gösterebilmektir. Kişi, çevresindeki insanların olumlu ya da olumsuz yorumlarından etkilenmeden hem kendisi hem de sevdikleri için bu desteği almayı göze almalıdır." şeklinde konuştu.